こんにちは。今更ですが、最近スロージョギングというものがある事を初めて知りました！
スロージョギングとは、疲れないスピードで、隣の人と笑顔で会話できるペースで走るのが、スロージョギングというものだそうです。
年齢問わず、走るのが苦手な方でも簡単に始められ、さらに生活習慣病の予防、改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できるそうです。
スロージョギングの特徴について調べてみました。
- 有酸素運動と筋力トレーニングを兼ね備えています
- いつでも、どこでも、道具も必要なく始めることができます
- 高い健康効果が得られます
- スロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約2倍なのでだそうです。、理想の体型を手に入れる為の早道です
- 小分けの運動時間の積み重ねでも効果があります
ということですが、、、エネルギー消費量がウォーキングの約２倍？！！
疲れず効率良くエネルギーを消費できるなんて、魅力的ですね！
しかも、まずは1日10分程度から始め身体を慣らすこと、10分は1分を10回でも大丈夫だそうです。
目標は1日30分、週三回が最初の目標、連続した30分間ではなく、1分を30回や5分を6回と小分けでも同じ効果が得られるということでした。
疲れないスピードで、隣の人と笑顔で会話できるペースで走る、、、やった事がないので意外と難しそうですね（笑）
是非実践したいと思います！
ピクサイでは、ジョギングをしている人のイラストも追加しました(=^・^=)
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